| اسم النصيحة |
التفاصيل |
| مساعدة الجسم على طرد الملوثات والسموم |
طريقة مساعدة الجسم على طرد الملوثات: -
الحمية والصيام الشبه كامل - حمية العصائر - الفيتامينات - الالتقاط (الخلاب) - التعرق بالحرارة وحمامات السونا - فرك الجلد بالفرشاة الجافة
الأعراض التي تدل على حاجة الجسم لطرد السموم:
الأعياء والشعور الدائم بالتعب الإمساك وسوء التغذية رائحة الفم الكريهة الأمراض الجلدية والأكزيما والرشح المتكرر آلام المفاصل كثرة الإصابة بالشدالعضلي الصداع المتكرر التعرق الليلي فقدان القدرة على التركيز إضطرابات النوم 0 لدوائر الداكنة اللون تحت العيون (الهالات) |
| الأنفلونزا |
واليك بعض النصائح الهامة:
1- غسل اليدين مرارا وتكرارا طول النهار بالصابون
2-لاتغط عطاسك وسعالك بيديك
3-تخلص من مناديل الجيب القطنيه
4-لاتلمس وجهك بيدك الملوثه
5-استعمل مبيدا للجراثيم فى المنزل والعمل (سائل او بخاخ )
6-استعمل اكواب ورقيه فى الحمام بدلا من الاكواب الزجاجية
7-لا تستعمل فرشاة الغير
8-قم بتغير المناشف فى حال وجود مريض بالمنزل
9-حافظ على نظافة المريض
10-قم بترطيب مكان عملك او منزلك
11-اكثر من شرب السوائل
12-استعمل رذاذا مائيا للانف
13-ضع فازلين بلمسات رقيقه فى فتحة الانف
14-تناول اطعمه مغذيه
15-تناول اطعمه تحتوى على موادنباتيه اى مركبات طبيعيه كامله كالفواكه والخضار
16-عقاقير السلفا وهى موجوده فى القرنبيط واللفت والكرنب
17-كبريتيد الثوم ا لثوم والبصل وهى مواد هامه تساعد على امتصاص فيتامين( سى ) وتعزيز المناعه
18-اللبن الرئب ( الزبادى) يفيد فى الوقايه |
| ظهور الدمامل وعلاجه |
في حال وجود أكثر من رأس تدعى هذه الآفة بالجمرة والدمامل الكبيرة تسمى بالخراج وهي عبارة عن تجمع من التقيح أو الصديد داخل الفجوة وربما يرافقها تكدس للدهون مثل التهاب الأنسجة المحيطة وهذا يسبب الألم وارتفاع في درجة الحرارة. لماذا تحدث الدمامل؟ اغلب الناس الذين لديهم دمامل هم ناس أصحاء ويتمتعون بنظافة شخصية جيدة ومع ذلك فهم يحملون مكورات بكتيرية عنقودية في الجلد لماذا يحصل هذا؟ لا احد يعلم !! ولكن يقدر ما نسبته 10-20% من الناس يعانون من هذه الظاهرة وتوجد المكورات البكتيرية العنقودية في فتحات الانف والابطين ومنطقة الفخذين وبين الأرداف وتنتقل إلى بقية الجسم بواسطة الأظافر و بسبب الاحتكاك تدخل البكتيريا في جريب الشعر فتسبب الدمامل وبرغم من أن معظم الناس المصابين بالدمامل هم أصحاء الا ان هناك اسباب متعدده ومنها
1-السمنة
2-تعاطي أدوية الكورتيزون
3-نقص الحديد في الدم
4-مرض السكري
5-أمراض كرات الدم البيضاء
6-أمراض الكلى
7-أمراض سرطان الدم
8-الأدوية المثبطة للمناعة
9-سوء التغذية
10-تناول فيتامين لمدة طويلة
ولعلاج هذه الحالة لا بد أولاً من تحديد السبب في حدوثها؛ لذا عليك عمل التالي
1- عمل مزرعة من الصديد الموجود في الدمامل لمعرفة نوع الميكروب
2- عمل تحليل لنسبة السكر في الدم ولوظائف الكبد والكلى
3- عمل مزرعة للدم وإعادة تحليل صورة دم كاملة للتأكد من النتائج
ومن ثم عرض جميع هذه التحاليل على طبيب الباطنية لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب أما إذا كانت جميع التحاليل طبيعية وسليمة فسنحتاج لعمل تحليل لعينة من النخاع، حيث إن بدايات أي مرض تظهر في النخاع أولاً قبل ظهور أعراضها وبعد تحديد السبب نحدد طريقه العلاج يكون العلاج بالاتي
الإجراءات العامة:
_اذا كان هناك زيادة في الوزن ينصح بتخفيف الوزن
_اتباع نظام غذائي متوازن وخصوصا في تناول اللحوم والمزيد من الفواكه والخضروات
_الاستحمام الكامل للجسم مرة يوميا بالصابون والماء وغسيل الأيدي عدة مرات باليوم
_استعمال مناشف خاصة وعدم استعمال مناشف الغير
_استعمال مناديل ورقية لتنظيف الانف
_تبديل الملابس الداخلية وثياب النوم بشكل دوري
_الامتناع عن الألعاب التي تسبب المزيد من التعرق والاحتكاك بسبب الملابس الضيقة
_تناول 1000ملغرام من فيتامين سي يوميا
_استعمال المطهرات بشكل يومي بعد الاغتسال للجسم لمدة أسبوع وبعد ذلك مرتين في الأسبوع ولعدة أسابيع
_استعمال المطهرات والمضادات الحيوية الموضعية في فتحات الأنف
_قم بمسح الجسم بالكامل ولمدة أسبوع بنسبة 70% من مستحضرات الكحول المخففة بالماء
_وضع الكريمات والمطهرات على الدمامل وتغطيتها بشاش طبي |
| السمنة المفرطة |
أسباب السمنة المفرطة:
أسباب السمنة المفرطة عديدة وليس كما يعتقد الكثير بأنه فقط كثرة الأكل هي المسببة لذلك إنما وجود عامل وراثي يقوم على إيجاد الاستعداد الجسمي عند الشخص لزيادة الوزن عندما يصل وزن الشخص إلى حد معين يصبح عليه من الصعب تخفيف الوزن والمحافظة عليه بالرغم من الرياضة والبرامج الغذائية لتخفيف الوزن. عوامل أخرى مساعدة على السمنة: مثل عوامل بيئية متعلقة بنوعية الطعام الذي يحتوي على دهنيات عالية والقليل من الألياف كذلك قلة الجهد المبذول به جهد جسدي أو الرياضة اليومية هناك أيضا حالات مرضية تصيب الغدد قد يكون لها علاقة في بعض حالات السمنة.
الحالات المرضية التي يزداد احتمالاتها مع وجود السمنة:
من المعروف طبيا أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة وخاصة السمنة المفرطة تزداد احتمالية أصابتهم
1- بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب، بحيث تبلغ سبع أضعاف الشخص الطبيعي كذلك ارتفاع ضغط الدم وازدياد احتمالية جلطة الدماغ وجلطة القلب.
2- إصابة المفاصل بالتآكل الغضروفي من ازدياد الوزن.
3- انخفاض نسبة الأوكسجين في الدم وكثرة نوبات النوم أثناء النهار كذلك الصحو من النوم عدة مرات ليلا.
4- حالة الارتداد المعدي المريئي التي تزداد احتمالاتها مع وجود السمنة وتظهر بالشعور بالألم والحموضة والحرقة خلف عظمة القص وفوق المعدة |
| القولون العصبى |
اعراض وعلامات حالة القولون العصبي
1-ألم في البطن متكرر ومفاجئ مصحوب بالرغبة في التغوط وعادة ما يذهب الألم بالتغوط.
2-تغير في حالة التغوط الطبيعي إما بإسهال أو إمساك.
3- ظهور غازات عبر الفم والشرج.
4- انتفاخ بالبطن وأحيانا تقلصات مرئية.
5-عدم الارتياح أثناء التغوط والإحساس بعدم التغوط الكامل .
لست وحدك من يعاني من حالة القولون العصبي:
حالة القولون العصبي مشكلة صحية واسعة الانتشار بين كثير من الناس حيث تصل نسبة الانتشار من 10 إلي 20 شخص لكل مائة شخص في كل من أمريكا وأوربا وتقل النسبة قليلا في آسيا وأفريقيا. النساء اكثر إصابة من الرجال: حسب إحصاءات الدول الغربية فان النساء اكثر إصابة من الرجال بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف وربما كانت المشاعر المرهفة للمرأة وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سبب في ذلك . العلاج الناجح لحالة القولون العصبي لا يوجد علاج قطعي ونهائي لحالة القولون العصبي ؛ فهو مثل مرض الحساسية الذي قد يكون عند شخص بينما لا يكون عند شخص آخر رغم تساويهما ربما حتى في أنواع المأكولات التي يتناولونها وتتم معالجة حالة القولون العصبي بالآتي:
أولا: الإرشادات
إذا كانت الأدوية هي الأساس في علاج أي مرض فان في حالة القولون العصبي تكون الإرشادات والنصائح هي الأساس ومن هذه الإرشادات :
1- ابتعد عن القلق والاكتئاب بقدر الاستطاعة .
2- ابتعد عن شرب الكحول والحمد لله فان المسلمين ملتزمين بهذا الأمر امتثالا لشرع المولى عز وجل وإنما ذكرته من باب الذكر لا غير .
3-ابتعد عن شرب القهوة حيث وجد في حالات كثيرة أنها تساعد علي ظهور أعراض القولون العصبي .
4- مارس الرياضة بشكل منتظم .
5- أوقف التدخين فورا .
6- أعد التفكير في اختيار أصناف غذائك فحاول أن تبتعد عن المأكولات التي ترى أنها تثير حالة القولون العصبي عندك حيث أنه لا يستطيع الطبيب تحديدها لك فهي تختلف من شخص لآخر ومن المأكولات التي قد تثير حالة القولون العصبي عند الأشخاص الذي يعانون من وجود هذه الحالة هي الفول ؛ العدس ؛ السلطة ؛ الخضروات الغير مطبوخة ؛ الفلافل ؛ الشطة الحارة .
7- رغم أن إضافة بعض الخضروات كالخيار والجرجير والفجل قد يثير حالة القولون العصبي عند بعض الأشخاص إلا أنها عند بعضهم قد تكون علاج ومخفف لحالة القولون العصبي والذي يقرر هذا الأمر الشخص نفسه وبمساعدة الطبيب .
8-أشرب كميات كبيرة من الماء وخاصة في حالة الإمساك |
| أطعمة مفيدة |
عصير التفاح يقاوم ارتفاع الكوليستيرول:
أثبتت الدراسات الحديثة أن شرب عصير التفاح يساعد على حفظ مستوى السكر ودهون الدم في حدودها الطبيعية .
وأوضح العلماء السبب في ذلك إلى أن التفاح يحتوي على مضادات للأكسدة وألياف ذائبة تساعد على المحافظة على الشرايين من التراكمات الدهنية مع مراعاة ان يكون عصير التفاح خالي السكر .
أطعمه تساعد على التذكر والحفظ وعدم النسيان:
-الشاي الأخضر
-الشيكولاته
-الجزر
-السمك والكبده
-الجوز واللوز والفستق
-السبانخ والفراولة
-عصير التفاح وعصير العنب |
| الوقاية من تصلب الشرايين |
آلية حدوث تصلب الشرايين:
يبدأ التصلب عادة بمجرد فقدان الشريان خاصيته ووظيفته الأساسية في الانبساط والانقباض مع تغير الدورة الدموية، نظرا لوجود الترسبات الدهنية والمواد المؤكسدة والعوامل الأخرى المساعدة على التصلب في جدار الشريان، حيث يتكون نتوء يشبه التلة مع مرور السنين، ومع تقدم الحالة والإهمال في عدم اتباع النصائح المفيدة في التعامل مع هذه الحالات، قد يصل الأمر إلى انسداد تام في الشريان، إلى جانب حدوث أعراض مرضية تختلف باختلاف مكان الشريان المسدود؛ فإذا انخفض جريان الدم في شرايين الساقين مثلا قد يؤدي ذلك إلى جلطة في الأطراف السفلية، ومعها سيشعر المصاب بألم عند المشي يعرف بالعرج، أو يصاب بأمراض الشريان التاجي، أو جلطة الدماغ.
الأسباب المساعدة في الإصابة بمرض تصلب الشرايين:
تصلب الشرايين من المشاكل الشائعة التي يمكن أن تصيب أي شخص عند التقدم في السن والشيخوخة، لكن هناك أسباب وعوامل تؤدي إلى حصول تصلب الشرايين المبكر، من جهة أخرى لم يتوصل بعد إلى سبب رئيسي واحد يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين، ولكن هناك مجموعة من العوامل والأسباب لوحظ وجودها مجتمعة أو متفرقة في أغلب الذين يصابون بهذا المرض
ومن أهم هذه الأسباب:
1-ارتفاع مستويات الكوليسترول وترسبات الكالسيوم في الدم، نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي الشحومات الحيوانية مثل السمن البلدي والزبدة والقشطة، وهذا بالطبع يزيد من خطر تصلب الشرايين.
2- قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين البدنية، والنوم بعد ملء المعدة، فهذه الأمور تؤدي إلى إجهاد عضلة القلب، مما يسبب حدوث النوبة القلبية، إلى جانب أنها تؤدي إلى عدم التمثيل الكامل للغذاء مما قد يؤدي إلى ترسب المواد الدهنية في الدم.
3- ارتفاع ضغط الدم، حيث يزيد ضغط الدم المرتفع من مخاطر تصلب الشرايين.
4-التدخين الذي يعد من أهم الأسباب المحفزة والمؤدية للإصابة بتصلب الشرايين.
5-التوتر والانفعالات العصبية والإجهاد الفكري المستمر.
6- الأوزان الزائدة والبدانة المفرطة، حيث تلعب السمنة الزائدة دورا مباشرا في الإصابة بأمراض القلب عامة وتصلب الشرايين خاصة
7-العومل الوراثية التي تلعب أيضا دورا مهما في الإصابة بالمرض.
8-الإصابة بمرض السكري.
9- تشخيص مرض تصلب الشرايين هناك عدد من الفحوصات والقياسات الطبية |
| ضغط الدم |
قياس ضغط الدم يوضح برقمين فضغط الدم العادي للشاب البالغ على سبيل المثال يعادل 120/80 والرقم الاول يشير الى الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عند انقباض عضلة القلب ، أما الرقم الثاني فيشير الى الضغط الانبساطي وهو ضغط الدم عن ارتخاء عضلة القلب ويعتقد كثير من الاطباء أن قراءة قياس ضغط الدم الزائد عن 150/95 بالنسبة للبالغين يعني ارتفاعا في ضغط الدم
مسببات المرض :
عندما يتقدم الناس في العمر فإن ضغط الدم يرتفع لديهم عادة وذلك لان شرايينهم تصبح أقل مرونة وبالتالي يتدفق الدم ببطء أكثر وتنتج بعض حالات ارتفاع ضغط الدم عن أمراض الكلى والغدد الكظرية المفرطة في النشاط ولا يستطيع الاطباء معرفة سبب ارتفاع ضغط الدم في حوالي 90% من الحالات التي تعرض عليهم ويسمون مثل هذه الحالات فرط ضغط الدم الاساسي .
الاعراض:
في معظم الحالات لا ينتج عن ارتفاع ضغط الدم أية أعراض الى أن تحدث المضاعفات الخطرة فقد يسبب ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال انفجار شريان في الدماغ مما يؤدي الى سكتة دماغية كما أن ضغط الدم المرتفع يجبر القلب على أن يعمل بطريقة أكثر إجهادا مما قد يسبب بالتالي سكتة قلبية وقد يسبب هذا المرض أيضا فشلا كلويا عندما يعمل على إقلال تدفق الدم الى الكليتين وبالاضافة الى ذلك يعد ارتفاع ضغط الدم سببا رئيسيا لحدوث تصلب الشرايين .
الوقاية والعلاج:
ينبغى على جميع الاشخاص في مختلف الاعمال أن يتحققوا من ضغط الدم لديهم من حين لاخر فكثير من الحالات المرضية التي يكون فيها ضغط الدم مرتفعا بنسبة قليلة يمكن علاجها والتحكم فيها عن طريق تقليل الوزن وتجنب تناول الاطعمة ذات الملوحة الزائدة وممارسة التمرينات الرياضية ويستطيع الاطباء التحكم تقريبا في جميع الحالات الاخرى عن طريق الادوية بما في ذلك بعض أنواع المداواة التي تعمل على تقليل إفراز أنزيم الرنين وهورمون الالدوستيرون ويمكن منع حدوث التأثيرات الاكثر خطورة الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم مثل السكتات الدماغية والقلبية عن طريق علاج ضغط الدم المرتفع قبل أن يصل الى مستويات خطرة |
| انفلونزا الخنازير |
هنا قد يحدث لجينات هذه الفيروسات ما يعرف بالامتزاج والخلط الجيني ويؤدي ذلك إلي ظهور فيروس إنفلونزا يشمل جينات تعود إلي عدة مصادر وتسمي فيروسات اعادة التفارز وهو مانعرفه وسنسميه تحورا أو تغير شكل الفيروسات,وكما ذكرت فإن فيروس إنفلونزا الخنازير لايصيب اصلا إلا الخنازير الا انه أحيانا يستطيع ان ينتقل إلي البشر أي قد يسبب الإنفلونزا للبشر
نتيجة لتشابه أعراض الإنفلونزا بصفة عامة في معظم الحالات إلا أن بعض هذه الأنواع قد تكون شديدة وتؤدي إلي التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الرئتين الحاد الشديد,وقد يؤدي إلي فشل شديد قاتل للجهاز التنفسي,وكما ذكرت فان مستوي شدة الأعراض للحالات المصابة مختلف ومتعدد مثل الإنفلونزا البشرية العادية
وهى تتراوح بين أعراض العطس والرشح والزكام وحرقان الحلق أوالزور وآلام عامة بالجسم إلي حالات متوسطة إلي حالات شديدة وهي التي يسير فيها مرض الجهاز التنفسي السفلي,وتتحول إلي نزلات شعبية أو التهابات رئوية ويصحبها ارتفاع شديد في درجات الحرارة وآلام شديدة بالجسم,في البلاد المصابة بالمرض تماثل للشفاء حالات إنفلونزا الخنازير المصابة بأعراض بسيطة مع الخطوات المهمة والايجابية من ناحية الرصد والمتابعة والتعرف والإعلام عن المرض والتعامل مع منافذ دخول البلاد بدقة وحيوية ومتابعة وإذا اضطر مريض الإنفلونزا إلي الخروج إلي العمل أو المدرسة أو الأماكن العامة أن يستخدم كمامة خفيفة وهو كما نري أسلوب مستخدم في العالم كله. ......
.ويجب ان يكون أيضا أسلوبا عندنا ومعتادا ولاحرج منه....إنه وقاية للإنسان ووقاية للمخالطين....وادعو الأمهات عند اصابة أطفالهن بالبرد أو الزكام أو الإنفلونزاألا يذهبوا إلي الحضانة أو المدرسة حماية ووقاية لهم من المضاعفات من ناحية وأيضا حماية ووقاية لزملائهم في وأن تكون هذه هي ثقافة المستقبل الصحية |
